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목차
연세대학교 심리상담센터에서 자가 진단 할 수 있도록 무료 테스트를 서비스합니다.
1. 스트레스
일상적 스트레스 척도를 알아봅니다. 일상의 스트레스는 사소한 성감심으로부터 시작됩니다. 큰 압박감, 중요한 문제나 어려움에 이르는 자극들입니다. 아래에 개인의 일상에서 느끼는 사건들의 목록에 점수를 체크합니다.
먼저 지난달에 검사자가 경험한 일상적인 스트레스들에 동그라미를 치세요. 그다음 선택한 항목에 숫자를 보고 숫자를 입력하시면 됩니다. 스트레스가 얼마나 자주 일어났는지 표시해 보세요. 항목은 112개이며 빠르게 체크한다면 2분에서 3분이면 확인하실 수 있습니다.
해석의 주의사항
어느 시점에서든 전형적으로 대부분의 사람들은 25 - 30 개의 일상적인 골칫거리를 경험합니다. 만약 당신이 그것보다 더 많은 수의 일상적인 골칫거리를 경험한다면, 당신은 일상생활의 좌절되는 작은 사건들로부터 평균이상의 스트레스를 경험하고 있을 것입니다. 그리고 이런 경우, 스트레스에 관련된 질환을 가질 위험성이 더 커집니다.
만약 스트레스 강도 점수가 골칫거리의 개수보다 2배 이상이라면(즉, 골칫거리의 개수 X2 이상. 예를 들어, 골칫거리의 수가 30개일 때, 60점 이상), 작은 좌절들로부터 오는 스트레스 반응을 조절하기 위해 전문적인 도움을 받을 것을 추천합니다. 심리상담소나 정신건강의학과를 방문하는 것이 좋은 해결책을 찾는데 도움이 될 수 있습니다.
(출처-연세대학교 심리상담센터)
2. 불안
불안 장애는 걱정이나 근심이 많아 여러 신체적이나 정신적 증상이 나타나는 질환이라고 합니다. 불안한 느낌이 지나치게 일어나 다양한 신체증상까지 찾아오는 불안을 가지고 계신지 간단하게 알아보세요.
3. 개인 우울증
일상생활에서 어려움을 가지는 우울증은 생각들의 내용이나 사고 과정, 동기, 의욕, 관심 등으로 다양한 정신 기능이 지속적으로 저하되는 현상입니다. 강하게 일어나는 부분도 있고 내가 알지 못하는 증상들이 있을 수 있습니다. 간단하게 우울증 검사를 통해 개인의 정신이 어느 위치에 있는지 알아보세요.
간단한 검사로 나 스스로를 돌볼 수 있는 시간을 가져보시는 것은 어떨까요?